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SUJET : séance du samedi 10 janvier
séance du samedi 10 janvier il y a 9 ans 2 mois #1
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samedi nous reviendrons sur un des exos de pédaler /freiner j'ai vu pas mal de lacune au cours du biathlon avant d'aborder les franchissements
le but est de rouler le plus lentement possible avec un pédalage fluide et constant en utilisant les freins choisir le plus grand pignon et le plus petit plateau pour commencer ces exos bien maitrisés facilitent l'approche et le placement avec un bon équilibre avant le franchissement d'un obstacle ou d'un passage technique en l’occurrence un virage serré 2 basiques proposée l'escagot et le huit ('virage serré )sur le plat et en devers bonne fin de semaine laurent
Pièces jointes :
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l’ouverture d’esprit n'est pas une fracture du crane
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séance du samedi 10 janvier il y a 9 ans 2 mois #2
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Voici le programme des plus grands.
Après un bon cycle de pilotage, on tachera d'aller un peu plus en forêt pour ce prochain cycle. Ainsi, on partira directement pour la rando avec plusieurs groupes. Puis on se rejoint à 11h15 pour une inititation au bike and run. Ceci en vue d'une éventuelle participation de nos jeunes au bike and run qui aura lieu la semaine suivante à Martignas. A samedi Romain |
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séance du samedi 10 janvier il y a 9 ans 2 mois #3
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pour infos il y aura aussi du cross country au programme et ce en fin de séance après une petite rando qui fera office d'échauffement j'ai mis les temps de courses ils évolueront au fur et a mesure des séances .Prévoir dans le timing une fin de séance retour au calme
SEANCE N°13 le 10/01 Le pédaler/freiner (approche de l'équilibre statique)+cross country (5 min 6/8 ans) 10 min (9/11 ans) pas besoin d'un grand parcours la plaine des sports offre pas mal d'options (la butte ,cote trial etc...) et permet d'avoir une vision sur l'ensemble du circuit (sécurité )variez les circuits ,ne pas faire trop difficile d'entrée ils doivent s'amuser avant tout un petit classement sera fait ça pousse a la motivation et permet de voir la progression .Même si la plupart n'ont pas l'age de faire de la compétition les faire courir les motive et les incite a donner le meilleurs d'eux même |
l’ouverture d’esprit n'est pas une fracture du crane
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